Retiro de Yoga y Mindfulness

RETIRO YOGA FOTO

PROGRAMACION RETIRO YOGA Y MINDFULNESS 30 DE MAYO

10 h-Presentacion

10,30 h -Práctica de Yoga, Pranayama y Meditación

12 h -Mindfulness en movimiento

13 h-Práctica de Mindfulness en la0 compasión

14 h-Comida Mindfulness

 15 h -16 h Pranayama y Yoga Nidra

15,30 h 16,30 h-Práctica de Mindulness y Atención Plena

16,30 h 18 h-Yoga, Pranayama y Meditación.

Objetivo: Aquietar la mente y desconectar en Atención Plena

 

Colonias Urbanas 2015

Colonias urbanas Verano 2015

colonias urbanas

Lugar de realización: Centro Social San Antonio

c/ Fray Julian, Garás 1 (Pº Cuellar)

Días del 22 de junio al 31 de julio. Horario: de 9h a 17h

Posibilidad de días sueltos y paquetes de tres días. Con comida y sin comida. Entre 4 y 14 años.

Talleres (pintura, dibujo), actividades multideporte, baile y psicomotricidad, juegos, salidas, repaso escolar y actividades en Inglés.

Un lugar, donde podrás conciliar la vida laboral y tu hijo se lo pasará bien, aprovechando su energía y los momentos de estudio.

PRECIOS COLONIAS URBANAS VERANO

1 dia suelto
9 h a 14 h 9 h a 15 h 9 h a 17 h
sin comida

16,00 €

21,00 €

28 €

con comida

27,00 €

34 €

una semana
9 h a 14 h 9 h a 15 h 9 h a 17 h
sin comida

50 €

60 €

80 €

con comida

90 €

110€

2 semanas
9 h a 14 h 9 h a 15 h 9 h a 17 h
sin comida

100 €

120 €

160 €

con comida

180 €

220 €

4 semanas
9 h a 14 h 9 h a 15 h 9 h a 17 h
sin comida

200 €

240 €

320 €

con comida

360 €

440 €

junio 22-30
9 h a 14 h 9 h a 15 h 9 h a 17 h
sin comida

56

84 €

112€

con comida

126 €

154€

julio 1-31
9 h a 14 h 9 h a 15 h 9 h a 17 h
sin comida

224

276 €

368€

con comida

414 €

506€

mas 2 niños dto 15%
completo con comida dto 15%

hora suelta

2,00 €

 

Descuento 15% a partir del primer niño.

Descuento 15% por contratar todo el ciclo, entre 22 de junio y hasta el 31 de julio, con comida incluida.

Tambien puedes consultar nuestro blog http://coloniasurbanas2015.blogspot.com.es/2015/05/lugar-de-realizacion-centro-socialsan.html

A un espíritu libre

A UN ESPIRITU LIBRE

Libres nacemos y libres morimos.

Libres de acción y pensamiento.

Libres en el amor y en el desamor.

Libres en la amistad.

Libres en la evolución e involución.

Sé libre…..

Vuela entre tus montañas,

Como yo, vuelo entre tus brazos.

Sín más…

espiritu-libre

Mente sana, un cuerpo sano (La respiración I)

La mente es como un mar en continuo movimiento, siempre cambiante. Por supuesto, algunas veces menos alterada y aparentemente más quieta que otras veces y menos turbulenta, menos ruidosa. Pero tal es solamente una calma relativa. Conseguir una mente serena es posible. La verdadera quietud o serenidad, aquella que se hace permanente, deviene cuando la mente se ha evaporado. Un río seco es sólo posible cuando ya no existe agua fluyendo. La verdadera paz, la calma real, sobreviene cuando toda perturbación mental ha cesado.

Sólo se conocen dos maneras de adquirir el control del sistema nervioso involuntario, y parar la mente, una es practicando sistemáticamente ejercicios respiratorios y de relajación, y otra mediante la fuerza de la voluntad. Cuanto más disipada se encuentra la mente más desperdigada estará la voluntad. Cuando la mente se concentra, la fuerza de voluntad se refuerza, y el sistema nervioso funcionará tal y como queremos. y para ello vamos a aprender varios ejercicios sencillos, de respiración y de relajación.

Ejercicio 1.- Tumbado o de pie, observa la respiración natural, después de unos instantes intente alargar la expulsión de aire, dejando que se produzca la inspiración espontánea.

Ejercicio 2.- Tumbado, coloque encima del abdomen, una  bolsita con peso 500 gr. (legumbres, arroz, arena…), y al inspirar sienta como el abdomen se infla elevando la bolsa, procure que la expulsión sea igual o superior a la inhalación.

Ejercicio 3.- Coloque encima de una mesa una pelota de ping-pong, o un globo, y sople hasta ir moviéndolo, también lo puede realizar en la bañera, o en la piscina.

Ejercicio 4.- Infle globos, cante, silbe, toque la flauta o la armónica.