Mente sana, un cuerpo sano (La respiración I)

La mente es como un mar en continuo movimiento, siempre cambiante. Por supuesto, algunas veces menos alterada y aparentemente más quieta que otras veces y menos turbulenta, menos ruidosa. Pero tal es solamente una calma relativa. Conseguir una mente serena es posible. La verdadera quietud o serenidad, aquella que se hace permanente, deviene cuando la mente se ha evaporado. Un río seco es sólo posible cuando ya no existe agua fluyendo. La verdadera paz, la calma real, sobreviene cuando toda perturbación mental ha cesado.

Sólo se conocen dos maneras de adquirir el control del sistema nervioso involuntario, y parar la mente, una es practicando sistemáticamente ejercicios respiratorios y de relajación, y otra mediante la fuerza de la voluntad. Cuanto más disipada se encuentra la mente más desperdigada estará la voluntad. Cuando la mente se concentra, la fuerza de voluntad se refuerza, y el sistema nervioso funcionará tal y como queremos. y para ello vamos a aprender varios ejercicios sencillos, de respiración y de relajación.

Ejercicio 1.- Tumbado o de pie, observa la respiración natural, después de unos instantes intente alargar la expulsión de aire, dejando que se produzca la inspiración espontánea.

Ejercicio 2.- Tumbado, coloque encima del abdomen, una  bolsita con peso 500 gr. (legumbres, arroz, arena…), y al inspirar sienta como el abdomen se infla elevando la bolsa, procure que la expulsión sea igual o superior a la inhalación.

Ejercicio 3.- Coloque encima de una mesa una pelota de ping-pong, o un globo, y sople hasta ir moviéndolo, también lo puede realizar en la bañera, o en la piscina.

Ejercicio 4.- Infle globos, cante, silbe, toque la flauta o la armónica.

Un pensamiento en “Mente sana, un cuerpo sano (La respiración I)

  1. es una pagina muy interesante y aportadora de conocimientos sanos como su tema lo dice mente sana cuerpo sano y respiracion sana.
    les agradesco estos conocimientos que se que me van ha ser util. gracias.

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